تبولة — سلطة أعشاب نابضة بالحياة من البقدونس والنعناع والبندورة والبرغل المفروم ناعمًا، متبّلة بالليمون وزيت الزيتون
تبولة

تبولة

الساحل اللبناني · بلاد الشام
✓ مجرَّبة في مطبخ فاتن

سلطة أعشاب نابضة بالحياة من البقدونس والنعناع والبندورة والبرغل المفروم ناعمًا، متبّلة بالليمون وزيت الزيتون — أشهر طبق لبناني عالميًّا.

⏱ 30 دقيقة🍽 يكفي 6📍 الساحل اللبناني

اطبخيها دون أن تلمسي الشاشة

كلّ وصفة في سفرة مجانية للقراءة هنا على الويب. وفي التطبيق، 85 وصفة مجانية للطبخ كاملةً، والعضوية تفتح البقية. أمّا ترقية الدعم الاختيارية فتفتح تجربة الصوت — سرد صوتي خطوة بخطوة — إضافةً إلى وضع الطبخ من دون لمس الشاشة وموسيقى العود الأصلية لشربل روحانا.

حمّلي سفرة من غوغل بلاي ←
التنزيل مجاني. بلا إعلانات من أطراف ثالثة. أبداً.

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. اغسلي البرغل وانقعيه في ماء بارد مدّة 15 دقيقة. صفّيه جيّدًا واعصريه حتى يجفّ.
  2. قطّعي البندورة مكعّبات صغيرة. ضعيها في مصفاة مع رشّة ملح مدّة 10 دقائق لتصفية السائل الزائد.
  3. افرمي البقدونس ناعمًا — الأوراق والسيقان الطريّة فقط. السرّ في الفرم الناعم جدًّا دون تحويله إلى معجون.
  4. افرمي أوراق النعناع ناعمًا.
  5. قطّعي البصل الأخضر شرائح رفيعة.
  6. في وعاء كبير، اخلطي البقدونس والنعناع والبصل الأخضر والبرغل المصفّى.
  7. أضيفي البندورة المصفّاة.
  8. تبّلي بعصير الليمون وزيت الزيتون والملح والبهار الحلو.
  9. قلّبي برفق لكن جيّدًا. تذوّقي وعدّلي التتبيل — يجب أن يكون مشرقًا حامضًا.
  10. قدّميها فورًا على صحن مبطّن بأوراق الخسّ الروماني.

الحكاية

التبّولة أكثر الأطباق سوء فهم في المطبخ اللبناني. خارج البلاد كثيرًا ما تُقدَّم كسلطة برغل منثور فيها البقدونس؛ أمّا داخل لبنان فهي سلطة بقدونس منثور فيها البرغل — ومطبخ التراث اللبناني لا يساوم على هذا التمييز. النسبة الصحيحة نحو عشرة أجزاء بقدونس مفلطح مفروم ناعمًا إلى جزء واحد برغل ناعم، ويجب أن يُفرَم البقدونس باليد بسكّين حادّة جدًّا، لا في محضّرة طعام أبدًا، فهي تَرضّ الأوراق وتحيل السلطة إلى كتلة مبلّلة بلون الزيتون الباهت. التبّولة طبق لبناني ساحلي ارتحل إلى الداخل: أُتقِنَ في مطاعم بيروت ومطابخ عائلات جبال الشوف، حيث كان البقدونس البرّي ينمو على طول كلّ جدار مصطبة. على مائدة المازة تجلس إلى جانب الحمّص وبابا غنّوج والفتّوش، ولا تُؤكَل أبدًا بالشوكة — تغرفها العائلات اللبنانية بقلوب الخسّ الروماني المقرمشة، أو يقطعون قطعًا من الخبز الطازج ليستعملوها ملاعق تؤكل. في سنة 2009 نظّمت وزارة السياحة اللبنانية أكبر تبّولة في العالم — أكثر من 3500 كيلوغرام، حُضّرت في بيروت على ساحة ساسين في الأشرفية — لاستعادة الطبق من الالتباس العالمي. التبّولة الجيّدة طعمها مشرق، حامض، يكاد يكون جريئًا؛ يجب أن يكون الملح حازمًا؛ وأن يكون زيت الزيتون أجود ما يملكه المطبخ.

الأسئلة الشائعة

ما هو طبق التبّولة؟

سلطة أعشاب نابضة بالحياة من البقدونس والنعناع والبندورة والبرغل المفروم ناعمًا، متبّلة بالليمون وزيت الزيتون — أشهر طبق لبناني عالميًّا.

من أين يأتي طبق التبّولة؟

يعود طبق التبّولة إلى الساحل اللبناني ضمن مطبخ بلاد الشام. توثّق سفرة هذه الوصفة ضمن مجموعتها التراثية اللبنانية والسورية التي تضمّ 214 وصفة، من بينها 49 طبقاً من محافظة إدلب.

هل التبّولة نباتية؟

بحسب هذه الوصفة، يعتمد طبق التبّولة على مكوّنات نباتية بالكامل، فهو مناسب للنباتيين وللنباتيين الصرف (فيغان) على حدّ سواء. راجعي دائماً قائمة المكوّنات كاملةً وفق حاجتك الغذائية.

بماذا يمكن استبدال البهار الحلو في التبّولة؟

البهار الحلو جزء من الوصفة التقليدية، والطابع الأصيل للتبّولة يقوم على وجود هذا المكوّن، فحافظي عليه إن استطعت. وإن اضطررتِ إلى الاستبدال، فاختاري أقرب بديل متوفّر لديك وعدّلي حسب الذوق — سيتغيّر الطبق قليلاً عن النسخة التقليدية لكنّه سينجح. ويعرض تطبيق سفرة قائمة المكوّنات كاملةً مع ملاحظات المصادر.

مع ماذا يُقدَّم طبق التبّولة؟

تُقدَّم التبّولة طازجةً ضمن مائدة المزة، أو إلى جانب المشاوي والأطباق الرئيسية. وهي في أفضل حالاتها حين تُتبَّل قبل التقديم مباشرةً. وهي مصنَّفة ضمن السلطات على سفرة.

هل يمكن تحضير التبّولة مسبقاً؟ وكيف أحفظ الكمية المتبقية؟

نعم — تُحفَظ الكمية المتبقية جيداً في وعاء محكم الإغلاق في الثلاجة لبضعة أيام. أعيدي تسخينها على نار هادئة (أو اتركيها تصل إلى حرارة الغرفة إن كانت تُقدَّم باردة) وتذوّقيها لتعديل التتبيل قبل التقديم. أمّا الأطباق التي تحتوي على أعشاب طازجة أو صلصة تتبيل فهي في أفضل حالاتها يوم تحضيرها.

استمعي إلى كلّ خطوة

سرد صوتي خطوة بخطوة يرافقك في المطبخ دون أن تلمسي الشاشة. وتُعزف موسيقى العود الأصلية لشربل روحانا أثناء وضع الطبخ.

حمّلي سفرة من غوغل بلاي ←